<tt id="8bhzz"></tt>
<input id="8bhzz"></input>
<rt id="8bhzz"></rt>

您現在的位置:首頁 >> 新聞中心 >> 通知公告 >> 夏季失眠莫急躁:晚飯七分飽 睡前可喝酸奶或吃水果

夏季失眠莫急躁:晚飯七分飽 睡前可喝酸奶或吃水果

瀏覽次數: 日期:2014年8月7日 17:07

“最近持續高溫,我腦袋一直發脹,甚至有些急躁,尤其是到了夜晚,心里更是煩亂,睡不著,即使睡著也少有熟睡的情況,一般都是淺淺的睡眠狀態,容易驚醒。”9日,一位被失眠困擾的患者對南山區慢病院失眠門診科謝醫生抱怨道。記者從該失眠科了解到,隨著天氣炎熱,越來越多的市民被“夏季失眠”所困擾。專家建議,把失眠不當回事,以平常心對待,失眠癥狀就會自然減輕。
 
  在失眠門診有著豐富臨床經驗的謝醫生告訴記者,夏季失眠是有季節性的,主要由于天氣原因和情緒心理因素,隨著氣候晝長夜短,加之天氣炎熱,人們的心情易煩躁,很容易發生失眠,而天氣原因則是無法改變。現實中,又有很多人由于“太過在意睡不著”造成失眠情況更加嚴重。其實,應把失眠不當回事,以平常心對待,讓心情保持快樂,失眠癥狀就會自然減輕。
 
  謝醫生指出,有失眠癥狀的患者可自我調節,夏季可適當晚點入睡,早點起床。由于夏季晝長夜短,睡眠時間可能減少,可以利用午睡補充睡眠,消除疲勞。但午睡時間不宜過長,應控制在半小時內。晚上睡覺的時候要營造良好的臥室環境,應把房間的燈全部關掉,拉上窗簾,使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調來控制,一般舒適的溫度為20℃—30℃,相對濕度應該在50%—70%。
 
  此外,飲食也可以幫助睡眠。夏季飲食宜清淡、少油膩,多吃一些易于消化的食物,補足水分、鹽分和維生素。盡量19時以前(或至少睡前3小時)進食,吃七分飽就行,睡前可喝點酸奶或吃些水果。
 

所屬類別: 通知公告

該資訊的關鍵詞為:

钱塘娱乐地址 南山娱乐app 南山娱乐 登录 摩臣2娱乐 蚂蚁娱乐 龙猫娱乐 巨龙娱乐66 汇添富娱乐平台 大众娱乐下载 果博网站 果博登陆 果博三合一总部 gb果博安卓版下载 果博 缅甸果博官方网站 缅甸果博东 果博 缅甸28gobo 云彩娱乐 至尊宝娱乐 易盛娱乐2app下载 亿贝娱乐 亚州星娱乐 亚米娱乐登录 新鑫鸿娱乐 无极娱乐1注册 万汇娱乐 奇彩娱乐 牛彩娱乐登录